[스위치온 다이어트] 1주차 첫3일 후기

아니 나이를 먹어가니 딱히 뭘 많이 먹는 것 같지도 않은데 왜 자꾸 살이 찌는 걸까요…?

저는 밥을 많이 먹기보다는 단 걸 많이 좋아하는 편으로 하루 한 번은 달달한 라떼를 꼭 먹어야 하고, 밥 먹고 후식은 필수! 쉬는 날에는 유명한 빵집가서 빵 폭식을 매주 해오던 사람이에요.

한 일 년 전쯤? 병원에서 갑상선 수치가 나쁘다며 갑상성기능저하증 약을 먹는 게 좋겠다고 해서 일년 넘도록 집 앞에 내과를 다니며 약을 먹고 있는데요. 두 달 정도에 한 번씩 피검사를 하는데, 이번엔 또 콜레스테롤 수치가 높다고… 갑상선문제만 있었을 때는 별로 신경을 안썼는데, 콜레스테롤까지 높다고 하니까 아 지금 내 몸이 좀 심각하구나! 하면서 이러고 있을 때가 아니라는 생각에 그냥 급하게 스위치온다이어트를 해보기로 결정을 했어요. 원래는 그저 보기만 하면서 아 이런 다이어트도 있구나.. 그치만 난 한 달 동안 저렇게는 못살아ㅜㅜ 하면서 넘겼었거든요..

스위치온 다이어트 시작을 했다면 제일 먼저 해야할 건
첫 3일동안 단백질 쉐이크만 하루 네 끼를 먹을 것!
그치만 그걸 먹고도 배가 고플 경우엔 허용음식 내에서 배불리 마음껏 먹을 것!

👀 스위치온다이어트 1주차 첫3일 허용음식 👀
양배추, 당근, 오이, 브로콜리, 아보카도, 파프리카, 올리브오일, 들기름, 녹차, 허브티, 두부, 연두부, 양파, 마늘, 무, 고추가루

저의 스위치온 다이어트 첫 날의 기록입니다.

<<<1일차(12/23)>>>
공복에 인바디를 재고 싶어서 12시 운동(에어로빅) 끝나고 1시 쯤까지 물만 조금 마신 채로 공복유지함
1시반 단쉐 먹고, 양배추채에 요거트 부어서 한 대접(냉면 사발같은 그릇에 가득 먹음..ㅎㅎ)
4시쯤 단쉐 , 4시 좀 넘어 너무 배고파서 두부에
된장찌개 국물 조금 부어서 먹음
7시쯤 두부+오이 에다가 간장,들기름 한스푼씩 넣어서 샐러드 먹었는데 너무 배불러서 단쉐를 못먹음

결국 단쉐 2번만 먹은 채로 첫 날 마무리.
단쉐 먹는 시간을 안정해놓고 먹었더니 하루 네 번을 시간간격을 두고 먹기가 조금 힘들었어요.

[첫 날 후기]
너무너무 배가 고팠습니다. 솔직히 양배추랑 두부 진짜 많이 먹었거든요? 중간에 오이도 조금 먹은 것 같네요. 그치만 계속계속 너무 허기진 느낌이었어요. 오후가 되니 뒷골이 땡기는 느낌이랄까? 두통이 심했어요. 계속 허기가 지는데 두통까지 심하니까 아 이거 계속 할 수 있나.. 하는 의문이 들었지만 일단은 참고 잠에 들었습니다.

첫날 오후 간식으로 먹은 두부

<<<2일차(12/24)>>>
10시 단쉐, 10시반 양배추채에 올리브오일+후추+소금 뿌려서 양배추샐러드 한 대접
1시 단쉐
5시 단쉐, 양배추채에 기름에구운두부+올오+후추+소금 넣고 한 대접
7시 양배추,두부,아보카도,현미유,소금,후추 넣고 볶아먹음
7시 반 단쉐

[이틀차 후기]
자고 일어나니 두통은 싹 가셨고 기분이 꽤 괜찮았어요! 아침식사로 단쉐랑 양배추샐러드 먹고는 막 힘이 솟는 느낌이랄까요? 컨디션이 굉장히 좋고 몸을 막 움직이고 싶어서 몇시간동안 땀흘리면서 집 청소를 했어요. 오후 늦게쯤 되니 두통이 살짝 다시 오긴 했지만 첫날처럼 심하진 않았고, 배고픔 허기짐도 많이 줄은 느낌이었어요.

이틀차 오후5시에 먹은 두부양배추샐러드

이틀차 저녁에 먹은 양배추두부아보카도볶음

<<<3일차(12/25)>>>
10시 단쉐, 양배추채에 요거트 뿌려서 한대접
1시반 단쉐
2시 양배추,두부,오이에다가 간장 들기름 넣고 비벼먹음
5시반 단쉐
7시 두부에 된장찌개 국물 넣어서 먹음
너무 배불러서 마지막 단쉐를 못먹음..

[삼일차 후기]
첫 삼일차까지는 허용음식이 많지 않고, 그 중 포만감있게 먹을만한 게 거의 두부 뿐이라 두부만 엄청 먹어대니까 살짝 물리는 느낌.. 두부도 적지만 단백질이 있는 식품인데 단쉐까지 네 번을 먹자니 조금 과한 느낌이 있어서 네번째 단쉐를 먹을까말까 한참 고민하다가 그냥 안먹었어요. 이 때부터 단쉐가 좀 물리기도 했음…

한번 먹을 분량으로 개별포장 되어있는 단쉐는 가격이 비싸서 2kg짜리 벌크로 된 단쉐를 샀더니 이거이거 매일 네번씩 똑같은 초코미숫가루맛 단쉐를 먹기가 조금 질리고 역한 느낌이었어요ㅜㅜ 처음 먹었을 때는 오 이거 뭐야 왜케 맛있어!!! 했었는데 말이죠..ㅎㅎ

인바디는 운동 갈 때에만 잴 수 있는데, 3일차였던 수요일이 크리스마스여서 휴강이라 못쟀어요 ㅜㅜ
집에도 체중계가 있긴 하지만 몸무게에 연연해하지 않으려고 매일 재지는 않았습니다. 첫날 시작하면서 잰 인바디는 1주차를 마무리하고 비교해보려고 해요.

큰 결심을 하고 박용우 선생님의 스위치온 다이어트를 시작하시는 분들! 우리 모두 열심히 내 몸을 정상으로 되돌려봐요!

저는 1주차 남은 4일을 잘 마무리하고, 또 후기를 올려볼께요.